我们身体中共有206块骨骼，每块骨骼都具有不同的作用，它们支撑着我们的身体、保护我们的内脏、让我们自由活动，可见保护我们的骨骼健康非常重要。

运动让我们的骨骼更强健

　　1、骨骼跟我们身体肌肉一样通过运动锻炼会越强壮越有力，但是过量或者过强的运动锻炼就会让我们的骨骼承受巨大压力，出现关节损伤、骨折等骨科疾病，因此适量运动方可有助骨骼保健。

　　2、负重和耐力运动对骨骼健康发育有益。负重运动包括：打篮球、踢足球、打网球、爬楼梯、跑步等，耐力运动包括：下蹲、举杠铃、俯卧撑等，而游泳、骑自行车、散步等非负重运动锻炼对骨骼的发育作用不是很大。

　　3、坚持每天进行适量运动可以有助骨骼健康，预防骨质疏松、骨折的发生。中老年朋友进行一些有氧运动对骨骼的帮助也是非常大的，可以延缓骨骼的衰退。

　　运动锻炼有助我们的骨骼健康、预防骨科疾病，但是一定记得要根据个人体质不同适量运动哦！