大家有时在不经意间会出现崴手崴脚，所谓崴手崴脚简单地说就是手脚关节在外力作用下超出关节活动区间所出现了关节扭伤、肌肉软组织损伤、韧带撕裂等现象。这些情况的出现会使我们扭伤部位感到疼痛、无法有效活动、出现红肿，也就成为我们常说的崴手崴脚了。

　　手脚崴伤后我们关节周围的韧带会被拉长拉松，此时我们应该及时找医生进行医治，还需要在家静养，避免崴伤部位过多移动，使我们崴伤部位尽快愈合（也就是韧带尽早恢复到以前状态上）。

　　若治疗不及时或者崴伤部位没有完全愈合就从事过多活动就容易使韧带再次被拉伸，造成再次崴伤诱发成习惯性的手脚崴伤了。当我们发生手脚崴伤一定需要及时治疗和处理，不可在家自行治疗比如自己用热水敷手敷脚、损伤未愈就进行大量活动等情况都可造成再次损伤。

　　手脚崴伤愈合后应减少剧烈活动和运动，每天应手脚崴伤愈合部位进行热身活动，使其充分舒展再进行活动，同时加强脚踝、手腕、手指力量和平衡练习，也可有效防治习惯性手脚崴伤。